A Importância do Sono

Oi pessoal !

Você sabia que dormi é muito importante para o nosso rendimento durante o dia ? sim isso mesmo , hoje com a vida corrida muitas pessoas incluindo eu acaba diminuindo as horas de sono para poder dar conta de suas tarefas diárias , e você agora pode estar se perguntando porque um blog voltados a assuntos femininos esta falando da importância do sono? , sim minha amiga isso esta incluído na nossa vida e não existe creminho melhor para pele que uma boa noite de sono .

E mesmo que sua vida não seja corrida ,e   você não tem boas horas de sono , ou acaba roubando umas horinhas da manha , saiba que isso também não é o mais saudável a fazer , já passei por isso e posso falar com propriedade que não é bom, acabamos perdendo uma parte bonita do dia (a parte da manhã) , além disso ainda tenho um outro agravante euu produzo muito mais durante anoite , sim isso mesmo o meu horário mais criativo é na madrugada , meu cérebro fica a mil , agora estou tentando domesticar meu corpo é muito difícil mas não impossível.

Benefício do sono

• Melhora na Aprendizagem e Memória: O sono ajuda o cérebro a armazenar novas informações na memória.
• Metabolismo e Peso: A insônia pode causar ganho de peso, afetando a maneira como nosso corpo absorve os carboidratos, alterando os níveis de hormônios que afetam nosso apetite.
• Energia Durante o Dia: A insônia contribui para uma sensação de sonolência durante o dia, o que pode afetar, principalmente, o desempenho no trabalho e estudos.
• Melhora do Humor: A insônia pode resultar em irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração e mau humor.
• Saúde Cardiovascular: Graves distúrbios do sono têm sido associados à hipertensão. Os níveis hormonais aumentados de estresse, e batimento cardíaco irregular.
• Prevenção de Doenças: O sono altera a função imunológica, deixando as células do corpo mais fortes para combater doenças.

O site do Instituto do Sono oferece 10 dicas que te ajudarão a dormir como acontece após um bom coito.

• Ter horários regulares para dormir e despertar
• Ir para a cama somente na hora de dormir
• Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável
• Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximo ao horário de dormir
• Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
• Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir durante o dia
• Jantar moderadamente em horário regular e adequado
• Não levar problemas para a cama
• Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono
• Ser ativo física e mentalmente

 Beijus!